- 課程代碼
- 931A451
- 課程名稱
- 養生保健功法
- 學分
- 2
- 學期
- 1101
- 單位
- 休閒與運動管理 (810504)
- 班級
- 進修部四技休運一甲
- 修課人數
- 56 人
- 老師
-
林曾馨慧休閒與運動管理 (810504) - 課程簡介
- 養生就是養護生命，圍繞這一主題的一切積極的´行為都可歸納為養生方法，涵蓋人類生活的各方面，´具有修心養性、健身娛樂、延年益壽的作用。´ 以中國傳統哲學理論指導，運用中醫理論與方法，´採用行氣、導引、按摩等方法，進而提升身心健´康水準、提高生命和生命品質為目標的思想與方法。
- 課程大綱
- ´第一章 養生功法概述´ 第一節 休閒養生及養生思想´ 一、飲食養生´ 二、五行對應臟腑關係´ 三、所謂藥補不如食補´第二節 生活起居養生
一、生活、起居養生涉及起居有常、安臥於方、不忘勞作、居處事宜等容。´ 二、安臥有方´ 三、不妄勞作，就是勞作合宜，不違背常態法度。´ 四、居處適宜，是指人與自然環境的關係。´第三節 四季養生´ 一、食物養生該怎麼吃´ 二、養生就從了解食物屬性開始´ 三、平性的食物´ 四、溫性的食物´ 五、熱性的食物´ 六、涼性的食物´ 七、寒性的食物´第二章 導引養生功法´ 一、是治病與健身相結合´ 二、是肢體運動與呼吸吐納相結合´ 三、是肢體運動與心理調節相結合´ 四、是象形仿生動作與肢體運動相結合´第一節 放鬆功´ 一、鍛鍊方法´ 二、練習注意事項´第二節 內養功´ 一、姿勢´ 二、呼吸´ 三、意守´第三節 站樁功´ 一、練習方法´第三章 休閒養生保健按摩´第一節 面部調理手法´第二節 頭部調理手法´第三節 頸肩上肢部調理手法´ 一、紓緩類、理筋類´ 二、上肢部調理´第四節 髖、踝部理筋類、運動類調理手法´ 一、大腿前側 (滾、按法)´ 二、大腿內側 (拍、按法)´ 三、大腿外側 (摩、推法)´ 四、大腿外側 (摩、推法)´ 五、小腿脛骨兩側 (拍、拿、揉法)´ 六、髖關節 (搖法)´ 七、踝關節 (搖法)´ 八、足背、腳趾、踝關節 (拿、捏、推、搖法)´第五節 臀部理筋類、運動類調理手法´ 一、下肢正面(抖法)´ 二、下肢正面 (拍法)´ 三、臀部 (滾法)´ 四、大腿後側 (滾、按法)´ 五、小腿後側 (擦、拿、揉)´ 六、足底 (拍、推法)´第六節 胸腹部調理手法´第七節 腰背部調理´第四章 十巧手 - 教科書
- 自編輯收集教材
- 成績說明
- 出席35%考試35%作業或報告20%口頭報告10%
- 課表
- 星期三 / A(15-0404), B(15-0404)
- QR Code
- 放大
基本資訊
課程說明